自行车是40公里
跑步是10公里
以上都是在封闭的赛道上进行绕圈。

是40和10千米

1. 铁人三项包括游泳、自行车和长跑三个项目。2. 这是因为铁人三项是一项极具挑战性的运动，需要综合运用不同的体能和技巧。游泳是其中一个项目，可以锻炼全身肌肉和心肺功能；自行车是另一个项目，可以提高下肢肌肉力量和耐力；长跑是最后一个项目，可以训练全身的耐力和坚持力。3. 此外，铁人三项的训练还需要考虑到转换项目的能力和适应不同环境的能力。因此，铁人三项的训练内容和时间安排非常丰富，需要充足的时间和精力来进行综合训练。

铁人三项是指游泳、自行车和长跑三个项目的组合，是一项挑战人体耐力和协调性的运动。在铁人三项比赛中，选手需要在游泳中游一定距离，接着在自行车上骑行一段路程，最后再在长跑中完成一定的距离。这个运动项目要求选手具备较高的心肺功能、耐力和协调能力，是一项极具挑战性和刺激性的运动。铁人三项运动不仅能够增强选手的身体协调性和耐力，同时也能够提高选手的心理素质和意志力。

铁人三项是一项考验耐力的运动，由游泳、公路自行车和长跑组成，比赛也按上述顺序进行。在不同的赛事中铁人三项比赛距离可长可短，但是铁人三项对于男子、女子运动员的比赛距离要求为1500游泳、40公里公路自行车以及10公里长跑，这一距离称为“奥运距离”。